Il calcio mette in funzione sia l’apparato cardiovascolare e respiratorio sia quello muscolare. Ma può esporre a un maggiore rischio di infortunio se viene affrontato senza un’adeguata preparazione fisica.
La preparazione fisica ideale prevede azioni diverse. In generale occorre:
– andare in palestra un paio di volte la settimana;
– allenare l’apparato cardiovascolare per la resistenza, con attività aerobiche come la corsa;
– garantire flessibilità articolare e muscolare attraverso lo stretching della muscolatura degli arti inferiori e anche a livello lombare e dorsale;
– effettuare esercizi di rinforzo della muscolatura.
Generalmente, oltre i cinquant’anni è meglio rinunciare a praticare questo sport, ma fino a quell’età con un buon allenamento non c’è nessuna controindicazione.
Articolo scritto da CERASO SALVATORE e CINO CHRISTIAN, 2ID
